Opiskelu ADHD:n tai lukihäiriön kanssa: toimivat tekniikat ja tuki

Yliopisto-opinnot asettavat suuria vaatimuksia juuri niille toiminnoille, jotka ovat vaikeita ADHD:n ja lukihäiriön kanssa: omien viikkojen jäsentäminen ilman ulkoisia määräaikoja, suurten tekstimäärien lukeminen ja pitkien projektien ylläpitäminen ilman välitöntä palautetta. Siksi monet opiskelijat, jotka menestyivät hyvin lukiossa, törmäävät seinään yliopistossa.

Kyse on harvoin kyvyistä. Kyse on siitä, että oletusmenetelmä, eli pitkä itsenäinen lukeminen pitkien aikojen yli, on huonoin mahdollinen ratkaisu näihin erityisolosuhteisiin. Erilaisilla työtavoilla ja oikealla tuella tilanne näyttää täysin erilaiselta.

Ensin: hae opintotukea

Jokaisella ruotsalaisella korkeakoululla on opintotuen koordinaattori (samordnare för pedagogiskt stöd). Tuki on maksutonta ja edellyttää dokumentaatiota pysyvästä toimintarajoitteesta, kuten arviosta tai lääkärintodistuksesta. Yleisin virhe on odottaa, kunnes tentti on jo mennyt huonosti. Hae hyvissä ajoin ennen lukukauden alkua, sillä jotkut mukautukset on päätettävä ennen tentti-ilmoittautumisen päättymistä.

Yleisiä mukautuksia ovat:

Pidennetty kirjoitusaika tenteissä, usein 50 prosenttia ylimääräistä. Tenttiin osallistuminen pienessä ryhmässä tai erillisessä huoneessa. Muistiinpanotuki, jossa kurssikaveri saa korvauksen muistiinpanojensa jakamisesta. Äänikirjat Legimuksen kautta, joka tarjoaa kurssikirjallisuuden luettuna. Mentorointituki, eli säännölliset tapaamiset jonkun kanssa, joka auttaa sinua suunnittelemaan viikkoa. Ja joissakin tapauksissa vaihtoehtoinen tenttimuoto, kuten suullinen tentti kirjallisen sijaan.

Mukautukset eivät koskaan alenna akateemisia vaatimuksia. Ne poistavat esteitä, joilla ei ole mitään tekemistä aiheen kanssa.

Strategiat ADHD:n kanssa

Ulkopuolista kaikki

Älä luota työmuistiin suunnittelussa. Kaiken, mitä on tapahduttava, tulisi olla pääsi ulkopuolella: kalenteri, jossa on aikoja eikä vain päivämääriä, luettelo seuraavasta konkreettisesta toiminnosta kurssia kohden ja muistutukset, jotka käynnistyvät, kun jotain pitäisi aloittaa, ei silloin, kun se on määrä.

Lyhyet sessiot selkeillä lopuilla

Jäsentelemätön kahden tunnin lohko harvoin muuttuu kahdeksi tunniksi työtä. 25 minuuttia ajastimen kanssa ja tauko sen jälkeen on paljon helpompi aloittaa, katso Pomodoro-tekniikka. Monet kokevat, että 15 minuuttia toimii aluksi paremmin, ja se on täysin hyväksyttävää.

Työskentele aktiivisesti, älä koskaan passiivisesti

Passiivinen lukeminen tekee erityisen helpoksi ajautua harhaan. Kirjoita kysymyksiä marginaaliin, vastaa niihin, sano vastaukset ääneen. Aktiiviset menetelmät tarjoavat jatkuvaa palautetta, ja juuri palaute ylläpitää huomiota. Katso aktiivinen palauttaminen ja blurting-menetelmä.

Käytä "body doubling" -tekniikkaa

Opiskelu jonkun toisen kanssa, joka myös työskentelee, kirjastossa tai videon välityksellä, tekee valtavan eron monille. Se ei ole yhteistyötä, vain seuraa, ja se korvaa ulkoisen rakenteen, joka puuttuu kotona.

Rakenna rutiineja aloituksen ympärille

Sama paikka, sama aika, sama ensimmäinen toiminto. Mitä enemmän aloituksesta on automatisoitu, sitä vähemmän päätöksentekoa kuluu ennen kuin työ on edes alkanut. Lisää tästä artikkelissamme viivyttelystä.

Strategiat lukihäiriön kanssa

Kuuntele lukemisen sijaan, tai tee molempia

Rekisteröidy kirjastoon Legimukseen, Ruotsin saavutettavan median viraston palveluun, ja saat kurssikirjallisuutesi äänikirjoina. Kuuntelu samalla kun seuraa tekstiä antaa monille sekä nopeamman lukemisen että paremman ymmärryksen kuin kumpikaan tila yksinään.

Anna teknologian tehdä raskas työ

Tekstistä puheeksi -toiminto artikkeleille ja PDF-tiedostoille, lukihäiriöön suunniteltu oikoluku ja sanelu kirjoittamisen sijaan. Nämä ovat nykypäivän standardityökaluja, ja sinulla on oikeus käyttää niitä myös tenteissä, kun mukautus on myönnetty.

Lue strategisesti, ei lineaarisesti

Älä koskaan lue lukua alusta loppuun yhdellä kertaa. Aloita otsikoista, yhteenvedosta ja lopun kysymyksistä, ja lue sitten valikoiden vastauksia varten. Tämä vähentää tekstin määrää dramaattisesti menettämättä sisältöä. Akateemisten tekstien oppaamme selittää miten.

Kirjoita kahdessa erillisessä vaiheessa

Sisällön tuottaminen ja oikeinkirjoitus käyttävät samoja resursseja. Kirjoita ensin kaikki sisältö välittämättä lainkaan oikeinkirjoituksesta ja lauserakenteesta, ja tee kieli omassa vaiheessaan jälkeenpäin. Molempien tekeminen samanaikaisesti tekee kirjoittamisesta mahdotonta.

Muistiinpanot, jotka toimivat molemmille

Pitkät, juoksevat muistiinpanot luennoilla ovat vaikeita sekä ADHD:n että lukihäiriön kanssa, koska sinun on kuunneltava, ymmärrettävä ja kirjoitettava samanaikaisesti. Paremmat vaihtoehdot: nauhoita luento, jos opettaja sallii sen, merkitse vain avainsanoja session aikana ja rakenna rakenne jälkikäteen, kun voit pitää taukoja. Cornell-menetelmä sopii hyvin tähän jälkikäsittelyyn, ja miellekartat sopivat niille, jotka ajattelevat paremmin kuvina kuin luettelopisteinä. Katso myös luentomuistiinpanojen tekeminen.

Tässä tekoälytyökalut todella ansaitsevat paikkansa: nauhoituksen tai kompendion lataaminen Memmoon ja yhteenvedon, kysymysten tai luetun version saaminen poistaa paljon mekaanista työtä, jättäen energiasi sisällön ymmärtämiseen.

Jos sinulla ei ole diagnoosia

Monet ihmiset saavat vaikeutensa tunnustettua vasta yliopistossa. Opiskelijaterveydenhuolto on oikea ensimmäinen yhteys: he voivat arvioida tilanteen, ohjata arviointiin ja tukea sinua sillä välin. Arvioinnit vievät aikaa, joten aloita ajoissa, jos epäilet jotain. Sillä välin kaikki yllä olevat strategiat ovat vapaasti käytettävissä, eikä mikään niistä vaadi diagnoosia.

Usein kysytyt kysymykset

Pitääkö minun kertoa luennoitsijalleni, että minulla on ADHD tai lukihäiriö?

Ei. Otat yhteyttä opintotuen koordinaattoriin, ja luennoitsijalle kerrotaan vain, mitkä mukautukset pätevät, ei miksi. Diagnoosisi on oma tietosi.

Voinko käyttää tekstistä puheeksi -toimintoa ja oikolukua tenteissä?

Usein kyllä, mutta se vaatii hyväksytyn mukautuksen etukäteen. Hae ajoissa, mieluiten lukukauden alussa, sillä päätöksiä ei tehdä tenttiä edeltävinä päivinä.

Pätevätkö mukautukset kaikissa oppilaitoksissa?

Oikeus hakea tukea on kaikkialla, mutta päätökset tehdään paikallisesti eivätkä ne siirry automaattisesti, jos vaihdat oppilaitosta. Ota yhteyttä uuden oppilaitoksen koordinaattoriin hyvissä ajoin ennen lukukauden alkua.

Auttaako pidempi kirjoitusaika todella?

Monille opiskelijoille se on yksittäisesti tärkein mukautus, erityisesti lukihäiriön kanssa, jossa itse tenttikysymysten lukeminen vie kauemmin. Mukautus antaa sinulle aikaa näyttää, mitä osaat. Vaatimukset ovat muuttumattomat.