Ile godzin dziennie powinieneś się uczyć? Badania nad jakością vs ilością
„Ile godzin dziennie się uczysz?” to jedno z najczęstszych pytań, jakie studenci zadają sobie nawzajem. Jest to również dość mylące, ponieważ liczba godzin zaskakująco niewiele mówi o wyniku. Ten artykuł omawia, co badania faktycznie pokazują na temat czasu nauki, gdzie leży granica dla skoncentrowanej pracy i dlaczego dwóch studentów może uczyć się tyle samo godzin, a uzyskać zupełnie inne oceny.
Krótka odpowiedź
Dla studenta studiów stacjonarnych: zaplanuj 3 do 5 godzin aktywnej, samodzielnej pracy dziennie oprócz wykładów i seminariów, podzielonych na kilka sesji, pięć lub sześć dni w tygodniu. Studia stacjonarne są wymiarowane jak praca na pełny etat, około 40 godzin tygodniowo, wliczając w to zajęcia. Ale te godziny są warte czegoś tylko wtedy, gdy są wypełnione odpowiednim rodzajem pracy. To jest cały sens tego artykułu.
Dlaczego godziny są złym miernikiem
Przegląd badań Dunlosky'ego i współpracowników (2013) uszeregował techniki nauki według skuteczności, a wynik jest niekomfortowy dla każdego, kto liczy godziny. Techniki, których studenci używają najczęściej, czyli ponowne czytanie i podkreślanie, znalazły się na dole. Samodzielne testowanie i rozłożona w czasie praktyka znalazły się na szczycie. Dziesięć godzin ponownego czytania może dać gorsze wyniki niż trzy godziny aktywnego samodzielnego testowania.
To zgadza się z tym, co widzimy w danych z platform edukacyjnych, w tym naszej własnej. To, co odróżnia studentów, którzy odnoszą sukcesy, to nie całkowity czas spędzony w aplikacji, ale to, jak szybko zaczynają aktywnie odpowiadać na pytania dotyczące swojego materiału, zamiast tylko go czytać. Aktywność przewyższa obecność.
Koncentracja ma swój limit
Badania nad głęboką koncentracją, od badań Ericssona nad celową praktyką, wciąż prowadzą do mniej więcej tego samego wniosku: nawet wytrenowane osoby są w stanie utrzymać około 3 do 4 godzin prawdziwie skoncentrowanej pracy dziennie, zanim jakość gwałtownie spadnie. Wszystko poza tym staje się w praktyce czasem o niskiej intensywności. Siedzisz nad książką, ale niewiele zapamiętujesz.
Co to oznacza w praktyce? Najtrudniejsze zadania (rozwiązywanie problemów, nowy materiał, samodzielne testowanie) umieść w 2 lub 3 sesjach, gdy jesteś najbardziej bystry, a lżejszą pracę (porządkowanie notatek, powtarzanie znanego materiału, administracja) w pozostałym czasie. Pracuj w interwałach, na przykład z techniką Pomodoro, i naprawdę wykorzystuj przerwy.
Rozsądny dzienny budżet
| Sytuacja | Aktywna samodzielna nauka dziennie |
|---|---|
| Zwykły tydzień kursu | 3 do 4 godzin |
| Tydzień egzaminacyjny | 4 do 6 godzin (więcej przynosi szybko malejące korzyści) |
| Okres spokojny / powtórka | 1 do 2 godzin, ale codziennie |
Zwróć uwagę na wiersz dotyczący okresów spokojnych. Jedna godzina dziennie, każdego dnia, jest lepsza niż dwanaście godzin dzień przed egzaminem. To jest efekt rozłożenia w czasie: rozłożone w czasie powtórki dają znacznie lepszą pamięć długoterminową niż robienie wszystkiego naraz (Cepeda i współpracownicy, 2006). Przeczytaj więcej w naszym przewodniku po powtarzaniu w odstępach.
Sen jest częścią nauki
Pamięć konsoliduje się podczas snu. Wymiana godziny snu na godzinę nocnej nauki jest zatem zazwyczaj przegraną transakcją. Dodajesz słaby czas nauki i usuwasz czas konsolidacji. Sześć godzin snu lub mniej przed egzaminem mierzalnie upośledza zarówno pamięć, jak i rozwiązywanie problemów. Jeśli Twój harmonogram zmusza do wyboru, wybierz sen.
Jak podnieść jakość godzin, które już masz
Zamiast dodawać godziny: spraw, by te istniejące były aktywne. Zamień notatki i literaturę kursową w pytania i przepytuj się. To jest rdzeń aktywnego przypominania, techniki z najsilniejszym wsparciem badawczym. Z Memmo możesz przesyłać swoje materiały kursowe i automatycznie generować quizy oraz fiszki, dzięki czemu godzina nauki staje się godziną treningu zamiast godziną czytania. Następnie włącz to w cotygodniową rutynę z naszym przewodnikiem po zrównoważonym planie nauki.
Często zadawane pytania
Czy 2 godziny nauki dziennie wystarczą?
W spokojnych okresach kursu tak, o ile godziny są aktywne (samodzielne testowanie, rozwiązywanie problemów) i uczysz się codziennie. Przed egzaminami większość ludzi musi zwiększyć czas do 4 do 6 godzin, ale rozłożonych na kilka tygodni, a nie skondensowanych w ostatnich dniach.
Czy lepiej uczyć się rano czy wieczorem?
Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi. Ważne jest, aby najtrudniejsze sesje umieszczać wtedy, gdy osobiście jesteś najbardziej czujny, i nie uczyć się tak późno, aby to kradło sen. Regularne pojawianie się ma większe znaczenie niż pora dnia.
Ile godzin uczą się najlepsi studenci?
Często mniej, niż byś pomyślał, ale bardziej aktywnie. W badaniach widać, że osoby osiągające wysokie wyniki w większym stopniu wykorzystują samodzielne testowanie i rozłożone w czasie powtórki, a nie to, że spędzają najwięcej godzin.