Ile godzin dziennie powinieneś się uczyć? Badania nad jakością vs ilością

„Ile godzin dziennie się uczysz?” to jedno z najczęstszych pytań, jakie studenci zadają sobie nawzajem. Jest też dość mylące, ponieważ liczba godzin zaskakująco niewiele mówi o wyniku. Ten artykuł omawia, co badania faktycznie pokazują na temat czasu nauki, gdzie leży granica skoncentrowanej pracy i dlaczego dwóch studentów może uczyć się tyle samo godzin, a uzyskać zupełnie różne oceny.

Krótka odpowiedź

Dla studenta studiów dziennych: zaplanuj 3 do 5 godzin aktywnej, samodzielnej pracy dziennie oprócz wykładów i seminariów, podzielonych na kilka sesji, pięć lub sześć dni w tygodniu. Studia dzienne są wymiarowane jak praca na pełny etat, około 40 godzin tygodniowo, wliczając w to zajęcia. Ale te godziny są warte czegoś tylko wtedy, gdy są wypełnione odpowiednim rodzajem pracy. To jest cały sens tego artykułu.

Dlaczego godziny to zła miara

Przegląd badań Dunlosky'ego i współpracowników (2013) uszeregował techniki nauki według skuteczności, a wynik jest niekomfortowy dla każdego, kto liczy godziny. Techniki, których studenci używają najczęściej, czyli ponowne czytanie i podkreślanie, znalazły się na dole. Samodzielne testowanie i rozłożona praktyka znalazły się na górze. Dziesięć godzin ponownego czytania może dać gorsze wyniki niż trzy godziny aktywnego samodzielnego testowania.

To zgadza się z tym, co widzimy w danych z platform edukacyjnych, w tym naszej własnej. To, co odróżnia studentów, którzy odnoszą sukces, to nie całkowity czas spędzony w aplikacji, ale to, jak szybko zaczynają aktywnie odpowiadać na pytania dotyczące swojego materiału, zamiast tylko go czytać. Aktywność bije obecność.

Koncentracja ma swój limit

Badania nad głęboką koncentracją, od badań Ericssona nad celową praktyką, wciąż prowadzą do mniej więcej tego samego wniosku: nawet wytrenowane osoby są w stanie utrzymać około 3 do 4 godzin prawdziwie skoncentrowanej pracy dziennie, zanim jakość gwałtownie spadnie. Wszystko poza tym staje się w praktyce czasem o niskiej intensywności. Siedzisz nad książką, ale niewiele zapamiętujesz.

Co to oznacza w praktyce? Najtrudniejsze zadania (rozwiązywanie problemów, nowy materiał, samodzielne testowanie) wykonuj w 2 lub 3 sesjach, gdy jesteś najbardziej bystry, a lżejsze prace (porządkowanie notatek, powtarzanie znanego materiału, sprawy administracyjne) zostaw na resztę czasu. Pracuj w interwałach, na przykład z techniką Pomodoro, i naprawdę rób przerwy.

Rozsądny dzienny budżet

Zwróć uwagę na wiersz dotyczący spokojnych okresów. Jedna godzina dziennie, każdego dnia, jest lepsza niż dwanaście godzin dzień przed egzaminem. To efekt rozłożenia w czasie: rozłożone powtórki dają znacznie lepszą pamięć długotrwałą niż robienie wszystkiego naraz (Cepeda i współpracownicy, 2006). Przeczytaj więcej w naszym przewodniku po powtarzaniu w odstępach.

Sen to część nauki

Pamięć konsoliduje się podczas snu. Wymiana godziny snu na godzinę nauki późno w nocy jest zatem zazwyczaj stratą. Dodajesz słaby czas nauki i usuwasz czas konsolidacji. Sześć godzin snu lub mniej przed egzaminem mierzalnie upośledza zarówno pamięć, jak i rozwiązywanie problemów. Jeśli Twój harmonogram zmusza Cię do wyboru, wybierz sen.

Jak podnieść jakość godzin, które już masz

Zamiast dodawać godziny, spraw, by te istniejące były aktywne. Zamień notatki i literaturę kursową w pytania i przepytuj się. To jest rdzeń aktywnego przypominania, techniki z najsilniejszym wsparciem badawczym. Z Memmo możesz przesłać swoje materiały kursowe i automatycznie generować quizy i fiszki, dzięki czemu godzina nauki staje się godziną treningu zamiast godziną czytania. Następnie włącz to w cotygodniową rutynę z naszym przewodnikiem po zrównoważonym planie nauki.

Często zadawane pytania

Czy 2 godziny nauki dziennie wystarczą?

W spokojnych okresach kursu tak, pod warunkiem, że godziny są aktywne (samodzielne testowanie, rozwiązywanie problemów) i uczysz się codziennie. Przed egzaminami większość ludzi musi zwiększyć czas do 4-6 godzin, ale rozłożyć to na kilka tygodni, a nie upychać w ostatnich dniach.

Czy lepiej uczyć się rano czy wieczorem?

Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi. Ważne jest, aby najtrudniejsze sesje umieszczać wtedy, gdy osobiście jesteś najbardziej czujny, i nie uczyć się tak późno, aby to kradło sen. Regularne pojawianie się liczy się bardziej niż pora dnia.

Ile godzin uczą się najlepsi studenci?

Często mniej, niż byś pomyślał, ale bardziej aktywnie. W badaniach widać, że studenci osiągający wysokie wyniki w większym stopniu wykorzystują samodzielne testowanie i rozłożone powtórki, a nie to, że spędzają najwięcej godzin.