Hvor mange timer om dagen bør du studere? Forskningen om kvalitet vs kvantitet

«Hvor mange timer studerer du per dag?» er et av de vanligste spørsmålene studenter stiller hverandre. Det er også ganske misvisende, for antall timer sier overraskende lite om resultatet. Her går vi gjennom hva forskningen faktisk viser om studietid, hvor taket for konsentrert arbeid går, og hvorfor to studenter kan studere like mange timer og få helt forskjellige karakterer.

Det korte svaret

For en heltidsstudent på universitetsnivå: regn med 3 til 5 timer aktivt selvstudium per dag i tillegg til forelesninger og seminarer, fordelt på flere økter, fem eller seks dager i uken. Heltidsstudier i Sverige er dimensjonert som en fulltidsjobb, omtrent 40 timer i uken inkludert undervisning. Men disse timene er bare verdt noe hvis de fylles med riktig type arbeid. Det er hele poenget med denne artikkelen.

Hvorfor timer er feil måleenhet

Forskningsgjennomgangen av Dunlosky og kolleger (2013) rangerte studieteknikker etter effektivitet, og resultatet er ubehagelig for alle som teller timer. Teknikkene studenter bruker mest, altså gjenlesing og utheving, havnet på bunnen. Selvtesting og spredt repetisjon havnet på toppen. Ti timer med gjenlesing kan altså gi dårligere resultater enn tre timer med aktiv selvtesting.

Dette stemmer med det vi ser i data fra studieplattformer, inkludert vår egen. Det som skiller studenter som lykkes, er ikke total tid i appen, men hvor raskt de begynner aktivt å svare på spørsmål om materialet sitt i stedet for bare å lese det. Aktivitet slår tilstedeværelse.

Konsentrasjon har et tak

Studier av dyp konsentrasjon, fra Ericssons forskning om bevisst praksis og fremover, lander gang på gang på omtrent det samme: selv trente individer klarer rundt 3 til 4 timer genuint fokusert arbeid per dag før kvaliteten faller bratt. Alt utover det blir i praksis lavintensiv tid. Du sitter ved boken, men ikke mye fester seg.

Hva betyr det i praksis? Legg dine vanskeligste oppgaver (problemløsning, nytt materiale, selvtesting) til 2 eller 3 økter når du er på ditt skarpeste, og legg lettere arbeid (rydde notater, repetere kjent materiale, administrasjon) til resten. Arbeid i intervaller, for eksempel med pomodoroteknikken, og ta pausene på ordentlig.

Et rimelig dagsbudsjett

Legg merke til raden for rolige perioder. Én time om dagen, hver dag, slår tolv timer dagen før eksamen. Det skyldes spredningseffekten: spredt repetisjon gir mye bedre langtidsminne enn alt på en gang (Cepeda og kolleger, 2006). Les mer i vår guide om spredt repetisjon.

Søvnen er en del av studiet

Hukommelsen konsolideres når du sover. Å bytte en times søvn mot en times nattstudium er derfor ofte en tapende avtale. Du legger til svak læringstid og fjerner konsolideringstid. Seks timer søvn eller mindre før en eksamen svekker både hukommelse og problemløsning målbart. Hvis timeplanen tvinger deg til å velge, velg søvnen.

Slik hever du kvaliteten på timene du allerede har

I stedet for å legge til timer: gjør de eksisterende aktive. Forvandle notater og kurslitteratur til spørsmål og test deg selv. Det er kjernen i aktiv gjenkalling, teknikken med sterkest forskningsstøtte. Med Memmo kan du laste opp kursmaterialet ditt og få quiz og flashcards generert automatisk, slik at en times studium blir en times trening i stedet for en times lesing. Bygg det deretter inn i en ukentlig rutine med vår guide til en bærekraftig studieplan.

Ofte stilte spørsmål

Er det nok å studere 2 timer om dagen?

I rolige kursperioder, ja, så lenge timene er aktive (selvtesting, problemløsning) og du studerer hver dag. Før eksamener må de fleste øke til 4 til 6 timer, men fordelt over flere uker snarere enn pakket inn i de siste dagene.

Er det bedre å studere om morgenen eller kvelden?

Forskningen gir ikke et klart svar. Det viktigste er å legge de vanskeligste øktene når du personlig er mest våken, og ikke studere så sent at det stjeler søvn. At det blir gjort regelmessig, betyr mer enn tidspunktet på dagen.

Hvor mange timer studerer toppstudenter?

Ofte færre enn man tror, men mer aktivt. Mønsteret i forskningen er at høytpresterende studenter bruker selvtesting og spredt repetisjon i større grad, ikke at de sitter flest timer.