Hvor mange timer om dagen bør du studere? Forskningen om kvalitet vs kvantitet

"Hvor mange timer om dagen studerer du?" er et av de vanligste spørsmålene studenter stiller hverandre. Det er også ganske misvisende, fordi antall timer sier overraskende lite om resultatet. Denne artikkelen dekker hva forskningen faktisk viser om studietid, hvor taket for konsentrert arbeid ligger, og hvorfor to studenter kan studere like mange timer og få helt forskjellige karakterer.

Det korte svaret

For en fulltids universitetsstudent: planlegg for 3 til 5 timer aktivt selvstendig arbeid per dag i tillegg til forelesninger og seminarer, fordelt på flere økter, fem eller seks dager i uken. Fulltidsstudier er dimensjonert som en fulltidsjobb, omtrent 40 timer i uken inkludert undervisning. Men disse timene er bare verdt noe hvis de er fylt med riktig type arbeid. Det er hele poenget med denne artikkelen.

Hvorfor timer er feil måleenhet

Forskningsgjennomgangen av Dunlosky og kolleger (2013) rangerte studieteknikker etter effektivitet, og resultatet er ubehagelig for alle som teller timer. Teknikkene studenter bruker mest, gjenlesing og markering, havnet nederst. Selvtesting og spredt praksis havnet øverst. Ti timer med gjenlesing kan gi dårligere resultater enn tre timer med aktiv selvtesting.

Dette stemmer med det vi ser i data fra studieplattformer, inkludert vår egen. Det som skiller studenter som lykkes, er ikke total tid i appen, men hvor raskt de begynner aktivt å svare på spørsmål om materialet sitt i stedet for bare å lese det. Aktivitet slår tilstedeværelse.

Konsentrasjon har et tak

Studier av dyp konsentrasjon, fra Ericssons forskning om bevisst praksis og fremover, lander gang på gang på omtrent samme sted: selv trente individer klarer rundt 3 til 4 timer genuint fokusert arbeid per dag før kvaliteten faller kraftig. Alt utover det blir i praksis lavintensiv tid. Du sitter ved boken, men ikke mye fester seg.

Hva betyr det i praksis? Legg dine vanskeligste oppgaver (problemløsning, nytt materiale, selvtesting) til 2 eller 3 økter når du er på ditt skarpeste, og legg lettere arbeid (rydde notater, gjennomgå kjent materiale, administrasjon) til resten. Arbeid i intervaller, for eksempel med Pomodoro-teknikken, og ta pausene på ordentlig.

Et rimelig dagsbudsjett

Legg merke til raden for rolige perioder. Én time om dagen, hver dag, slår tolv timer dagen før eksamen. Det er spredningseffekten: distribuert gjennomgang gir mye bedre langtidsminne enn å gjøre alt på en gang (Cepeda og kolleger, 2006). Les mer i vår guide til spredt repetisjon.

Søvn er en del av studeringen

Minnet konsolideres mens du sover. Å bytte en time søvn mot en time med nattstudering er derfor vanligvis en dårlig avtale. Du legger til svak læringstid og fjerner konsolideringstid. Seks timer søvn eller mindre før en eksamen svekker både hukommelse og problemløsning målbart. Hvis timeplanen din tvinger deg til et valg, velg søvn.

Slik hever du kvaliteten på timene du allerede har

I stedet for å legge til timer: gjør de eksisterende aktive. Gjør notater og pensumlitteratur om til spørsmål og quiz deg selv. Det er kjernen i aktiv gjenkalling, teknikken med den sterkeste forskningsstøtten som finnes. Med Memmo kan du laste opp kursmaterialet ditt og få quiz og flashcards generert automatisk, slik at en time med studering blir en time med trening i stedet for en time med lesing. Bygg det deretter inn i en ukentlig rutine med vår guide til en bærekraftig studieplan.

Ofte stilte spørsmål

Er det nok å studere 2 timer om dagen?

I rolige kursperioder, ja, så lenge timene er aktive (selvtesting, problemløsning) og du studerer hver dag. Før eksamener må de fleste øke til 4 til 6 timer, men fordelt over flere uker i stedet for pakket inn i de siste dagene.

Er det bedre å studere om morgenen eller kvelden?

Forskning gir ikke et klart svar. Det som betyr noe er å plassere de vanskeligste øktene når du personlig er mest våken, og ikke studere så sent at det stjeler søvn. Å møte opp regelmessig betyr mer enn tidspunktet på dagen.

Hvor mange timer studerer toppstudenter?

Ofte færre enn du skulle tro, men mer aktivt. Mønsteret i forskningen er at høytpresterende studenter bruker selvtesting og distribuert gjennomgang i større grad, ikke at de sitter flest timer.