Quante ore al giorno dovresti studiare? La ricerca su qualità vs quantità
"Quante ore al giorno studi?" è una delle domande più comuni che gli studenti si pongono. È anche piuttosto fuorviante, perché il numero di ore dice sorprendentemente poco sul risultato. Questo articolo copre ciò che la ricerca mostra effettivamente sul tempo di studio, dove si trova il limite per il lavoro concentrato e perché due studenti possono studiare lo stesso numero di ore e ottenere voti completamente diversi.
La risposta breve
Per uno studente universitario a tempo pieno: prevedi da 3 a 5 ore di lavoro indipendente attivo al giorno oltre a lezioni e seminari, suddivise in più sessioni, cinque o sei giorni a settimana. Gli studi a tempo pieno sono dimensionati come un lavoro a tempo pieno, circa 40 ore a settimana inclusa la didattica. Ma quelle ore valgono qualcosa solo se sono riempite con il giusto tipo di lavoro. Questo è il punto centrale di questo articolo.
Perché le ore sono la metrica sbagliata
La revisione della ricerca di Dunlosky e colleghi (2013) ha classificato le tecniche di studio per efficacia, e il risultato è scomodo per chiunque conti le ore. Le tecniche che gli studenti usano di più, la rilettura e l'evidenziazione, si sono classificate in fondo. L'autovalutazione e la pratica distribuita si sono classificate in cima. Dieci ore di rilettura possono dare risultati peggiori di tre ore di autovalutazione attiva.
Questo corrisponde a ciò che vediamo nei dati delle piattaforme di studio, inclusa la nostra. Ciò che distingue gli studenti che hanno successo non è il tempo totale nell'app, ma quanto velocemente iniziano a rispondere attivamente alle domande sul loro materiale invece di limitarsi a leggerlo. L'attività batte la presenza.
La concentrazione ha un limite
Gli studi sulla concentrazione profonda, dalla ricerca di Ericsson sulla pratica deliberata in poi, continuano ad attestarsi all'incirca sullo stesso punto: anche gli individui allenati riescono a gestire circa 3-4 ore di lavoro veramente focalizzato al giorno prima che la qualità diminuisca drasticamente. Tutto ciò che va oltre diventa, in pratica, tempo a bassa intensità. Sei seduto al libro, ma non ti rimane molto.
Cosa significa questo in pratica? Inserisci i tuoi compiti più difficili (risoluzione di problemi, nuovo materiale, autovalutazione) in 2 o 3 sessioni quando sei più lucido, e metti il lavoro più leggero (riordinare gli appunti, ripassare materiale familiare, amministrazione) nel resto. Lavora a intervalli, ad esempio con la tecnica Pomodoro, e fai le pause per davvero.
Un budget giornaliero ragionevole
| Situazione | Studio indipendente attivo al giorno |
|---|---|
| Settimana di corso regolare | 3-4 ore |
| Settimana d'esame | 4-6 ore (di più porta a rendimenti rapidamente decrescenti) |
| Periodo tranquillo / ripasso | 1-2 ore, ma ogni giorno |
Nota la riga per i periodi tranquilli. Un'ora al giorno, ogni giorno, batte dodici ore il giorno prima dell'esame. Questo è l'effetto di spaziatura: il ripasso distribuito offre una memoria a lungo termine molto migliore rispetto a farlo tutto in una volta (Cepeda e colleghi, 2006). Leggi di più nella nostra guida sulla ripetizione spaziata.
Il sonno fa parte dello studio
La memoria si consolida mentre dormi. Scambiare un'ora di sonno con un'ora di studio notturno è quindi di solito un affare perdente. Stai aggiungendo tempo di apprendimento debole e rimuovendo tempo di consolidamento. Sei ore di sonno o meno prima di un esame compromettono in modo misurabile sia la memoria che la risoluzione dei problemi. Se il tuo programma ti costringe a scegliere, scegli il sonno.
Come aumentare la qualità delle ore che hai già
Invece di aggiungere ore, rendi attive quelle esistenti. Trasforma appunti e letteratura del corso in domande e interrogati. Questo è il cuore del richiamo attivo, la tecnica con il più forte supporto di ricerca che esista. Con Memmo puoi caricare il tuo materiale del corso e ottenere quiz e flashcard generati automaticamente, così un'ora di studio diventa un'ora di allenamento invece di un'ora di lettura. Poi integrala in una routine settimanale con la nostra guida a un piano di studio sostenibile.
Domande frequenti
Studiare 2 ore al giorno è sufficiente?
Durante i periodi di corso tranquilli, sì, purché le ore siano attive (autovalutazione, risoluzione di problemi) e tu studi ogni giorno. Prima degli esami la maggior parte delle persone ha bisogno di aumentare a 4-6 ore, ma distribuite su diverse settimane piuttosto che concentrate negli ultimi giorni.
È meglio studiare al mattino o alla sera?
La ricerca non fornisce una risposta chiara. Ciò che conta è posizionare le sessioni più difficili quando tu personalmente sei più vigile, e non studiare così tardi da rubare il sonno. Presentarsi regolarmente conta più dell'ora del giorno.
Quante ore studiano gli studenti migliori?
Spesso meno di quanto si pensi, ma in modo più attivo. Il modello nella ricerca è che gli studenti con alte prestazioni utilizzano l'autovalutazione e il ripasso distribuito in misura maggiore, non che passano più ore seduti.