Wie die Erfolgreichen mit Stress umgehenÉdition 1

Inhalt 5

Einführung 9

Teil 1 Ein positives Mindset

1 Kapitel: Novak Djokovic: Achtsames Denken 17
Wenn Sie unter Druck stehen, nutzen Sie Ihre geistigen Ressourcen

2 Kapitel: Roz Savage: Kontrolle des Kontrollierbaren 25
Machen Sie sich klar, was Sie kontrollieren können und was nicht

3 Kapitel: Jeff Bezos: Kein Aufschieben! 33
Wenn Sie einfach loslegen, erreichen Sie mehr mit weniger Stress

4 Kapitel: Malala Yousafzai: Akzeptanz der Beschränkungen 41
Lieben Sie die Herausforderungen des Lebens und schaffen Sie dadurch mehr Chancen

5 Kapitel: Amy Williams: Erwartungsmanagement 49
Senken Sie Ihr Stressniveau durch realistische Ziele

6 Kapitel: Viktor Emil Frankl: Sinn finden 57
Suchen Sie nach dem Sinn des Leidens und stärken Sie so Ihre Widerstandskraft

Teil 2 Der körperliche Aspekt

7 Kapitel: Jessica Ennis- Hill: Die Freude des Laufens 67
Setzen Sie durch regelmäßiges Jogging »Wohlfühl- Transmitter« frei

8 Kapitel: Stephen Fry: Spaziergänge in freier Natur 73
In der Natur verschaffen Sie Körper und Hirn neue Energie

9 Kapitel: Helen Mirren: Das Geschenk der Gartenarbeit 81
Wenn Sie Ihren Garten nähren, nähren Sie auch Körper, Geist und Seele

10 Kapitel: Marie Kondo: Das Leben entrümpeln 89
Werfen Sie alles und jedes weg, bei dem Sie keine Freude empfinden

Teil 3 Die sanfte Steigerung des Wohlbefindens

11 Kapitel: Emma Watson: Beschützen der »Me- Time« 99
Steigern Sie Ihr Energieniveau durch den Genuss des Alleinseins

12 Kapitel: Winston Churchill: Der »Power- Nap« 107
Verjüngen Sie Ihre Gehirnzellen durch ein tägliches Nickerchen

13 Kapitel: Katy Perry: Die Praxis der Meditation 115
Setzen Sie sich hin und tun Sie gar nichts, damit Sie mehr leisten können

14 Kapitel: Ed Sheeran: Eine Pause von der Technik 123
Verschaffen Sie Ihrem Gehirn ein wenig Ruhe durch Digital- Detoxing

15 Kapitel: Oprah Winfrey: Ein Dankbarkeits- Tagebuch wirkt wahre Wunder 131
Kultivieren Sie eine positive Einstellung, indem Sie aufschreiben, wofür Sie dankbar sind

Teil 4 Interaktion mit anderen

16 Kapitel: Lewis Hamilton: Unterstützungsnetzwerke 141
Verbinden Sie sich mit den vielfältigen Energien der Menschen in Ihrer Umgebung

17 Kapitel: Maya Angelou: Mentoring 149
Bauen Sie Ihre Stärken auf, indem Sie andere aufbauen

18 Kapitel: Karl Lagerfeld: Die Macht der Haustiere 157
Ein oder zwei pelzige Freunde bescheren Ihnen eine Fülle von Vorteilen

19 Kapitel: Brené Brown: Lob der Verletzlichkeit 165
Demonstrieren Sie Ihre Stärke, indem Sie Ihre Schwächen zugeben

20 Kapitel: Tyson Fury: Öffnung gegenüber den Mitmenschen 173
Werden Sie stärker, indem Sie offen über Ihre seelischen Kämpfe sprechen

Teil 5 Gute Tagesplanung

21 Kapitel: Jennifer Aniston: Morgenroutinen 183
Verschaffen Sie Ihrem Tag einen möglichst guten Start

22 Kapitel: Charles Darwin: Ausgewogenes Gleichgewicht 189
Maximieren Sie Ihre Produktivität, indem Sie den Tag vielfältig gestalten

23 Kapitel: Arianna Huffington: Das Ritual zur Schlafenszeit 197
Planen Sie Ihren Abend, damit Sie gut schlafen können

24 Kapitel: Dwight D Eisenhower: Priorisierung der Aufgaben 203
Bewahren Sie einen klaren Kopf, indem Sie das Dringende vom Wichtigen trennen

So wählen Sie Ihre Strategien aus und bleiben dabei 211

Gedanken zum Abschluss 217

Danksagung 221

Der Autor 223

Anmerkungen 225

Stimmen zum Buch 243