Lernen mit ADHS oder Legasthenie: Techniken und Unterstützung, die funktionieren

Das Studium stellt hohe Anforderungen an genau die Funktionen, die bei ADHS und Legasthenie schwierig sind: die eigenen Wochen ohne externe Fristen zu strukturieren, große Textmengen zu lesen und lange Projekte ohne sofortiges Feedback aufrechtzuerhalten. Deshalb stoßen viele Studierende, die in der Oberstufe gut waren, an der Universität an ihre Grenzen.

Dies hat selten etwas mit der Fähigkeit zu tun. Es liegt daran, dass die Standardmethode – langes, selbstständiges Lesen über lange Zeiträume – die schlechteste mögliche Gestaltung für diese spezifischen Bedingungen ist. Mit anderen Arbeitsmethoden und der richtigen Unterstützung sieht das Bild jedoch ganz anders aus.

Zuerst: Studienunterstützung beantragen

Jede schwedische Hochschule hat eine Koordinatorin oder einen Koordinator für pädagogische Unterstützung (samordnare för pedagogiskt stöd). Die Unterstützung ist kostenlos und erfordert den Nachweis einer dauerhaften Beeinträchtigung, wie z. B. eine Beurteilung oder ein ärztliches Attest. Der häufigste Fehler ist, zu warten, bis eine Prüfung bereits schlecht gelaufen ist. Beantrage die Unterstützung rechtzeitig vor Semesterbeginn, da einige Anpassungen entschieden werden müssen, bevor die Prüfungsanmeldung schließt.

Häufige Anpassungen umfassen:

Verlängerte Schreibzeit bei Prüfungen, oft 50 Prozent zusätzlich. Die Prüfung in einer kleinen Gruppe oder einem separaten Raum abzulegen. Unterstützung bei der Notizenanfertigung, wobei ein Kommilitone für das Teilen seiner Notizen entschädigt wird. Hörbücher über Legimus, die dir deine Kursliteratur vorgelesen zur Verfügung stellen. Mentorenunterstützung, d.h. regelmäßige Treffen mit jemandem, der dir bei der Wochenplanung hilft. Und in einigen Fällen ein alternatives Prüfungsformat, wie z. B. eine mündliche Prüfung anstelle einer schriftlichen.

Anpassungen senken niemals die akademischen Anforderungen. Sie beseitigen Hindernisse, die nichts mit dem Fach zu tun haben.

Strategien bei ADHS

Alles externalisieren

Verlasse dich bei der Planung nicht auf dein Arbeitsgedächtnis. Alles, was passieren muss, sollte außerhalb deines Kopfes existieren: ein Kalender mit Uhrzeiten statt nur Daten, eine Liste der nächsten konkreten Aktion pro Kurs und Erinnerungen, die ausgelöst werden, wenn etwas begonnen werden sollte, nicht wenn es fällig ist.

Kurze Einheiten mit klarem Ende

Ein unstrukturierter zweistündiger Block wird selten zu zwei Stunden Arbeit. 25 Minuten mit einem Timer und einer anschließenden Pause sind viel einfacher zu beginnen, siehe die Pomodoro-Technik. Viele finden, dass 15 Minuten am Anfang besser funktionieren, und das ist völlig in Ordnung.

Arbeite aktiv, niemals passiv

Passives Lesen macht es besonders leicht, abzuschweifen. Schreibe Fragen an den Rand, beantworte sie, sage die Antworten laut. Aktive Methoden bieten ständiges Feedback, und es ist das Feedback, das die Aufmerksamkeit aufrechterhält. Siehe aktiver Abruf und die Blurting-Methode.

Nutze Body Doubling

Das Lernen in Gesellschaft von jemand anderem, der ebenfalls arbeitet, in der Bibliothek oder per Video, macht für viele einen enormen Unterschied. Es ist keine Zusammenarbeit, nur Gesellschaft, und es ersetzt die externe Struktur, die zu Hause fehlt.

Baue Routinen für den Start auf

Gleicher Ort, gleiche Zeit, gleiche erste Aktion. Je mehr der Start automatisiert ist, desto weniger Entscheidungen müssen getroffen werden, bevor die Arbeit überhaupt begonnen hat. Mehr dazu in unserem Artikel über Prokrastination.

Strategien bei Legasthenie

Höre statt zu lesen, oder mache beides

Registriere dich bei deiner Bibliothek für Legimus, den Dienst der schwedischen Agentur für barrierefreie Medien, und erhalte deine Kursliteratur als Hörbücher. Gleichzeitig zuzuhören und dem Text zu folgen, ermöglicht vielen sowohl schnelleres Lesen als auch besseres Verständnis als jede Methode allein.

Lass die Technologie die Schwerstarbeit erledigen

Text-to-Speech für Artikel und PDFs, Rechtschreibprüfung, die für Legasthenie entwickelt wurde, und Diktieren statt Tippen. Dies sind heute Standardwerkzeuge, und du bist berechtigt, sie auch bei Prüfungen zu verwenden, sobald eine Anpassung genehmigt wurde.

Lese strategisch, nicht linear

Lies niemals ein Kapitel von vorne bis hinten in einem Durchgang. Beginne mit Überschriften, der Zusammenfassung und den Fragen am Ende, und lies dann gezielt nach den Antworten. Das reduziert die Textmenge drastisch, ohne den Inhalt zu verlieren. Unser Leitfaden zu akademischen Texten erklärt, wie.

Schreibe in zwei separaten Durchgängen

Inhalt zu produzieren und richtig zu buchstabieren, beansprucht dieselben Ressourcen. Schreibe zuerst den gesamten Inhalt, ohne dich um Rechtschreibung und Satzbau zu kümmern, und kümmere dich danach in einem eigenen Durchgang um die Sprache. Beides gleichzeitig zu tun, lässt das Schreiben unmöglich erscheinen.

Notizen machen, die für beide funktionieren

Lange, fortlaufende Notizen während Vorlesungen sind sowohl bei ADHS als auch bei Legasthenie schwierig, da man gleichzeitig zuhören, verstehen und schreiben muss. Bessere Optionen: Nimm die Vorlesung auf, wenn dein Dozent es erlaubt, notiere während der Sitzung nur Schlüsselwörter und baue die Struktur danach auf, wenn du pausieren kannst. Die Cornell-Methode eignet sich gut für diese Nachbearbeitung, und Mindmaps passen zu denen, die in Bildern statt in Aufzählungen denken. Siehe auch Notizen in Vorlesungen.

Hier verdienen KI-Tools ihren Platz: Das Hochladen einer Aufnahme oder eines Kompendiums auf Memmo und das Zurückerhalten einer Zusammenfassung, von Fragen oder einer vorgelesenen Version nimmt viel der mechanischen Arbeit ab, sodass deine Energie für das Verstehen des Inhalts bleibt.

Wenn du keine Diagnose hast

Viele Menschen erkennen ihre Schwierigkeiten erst an der Universität. Die studentischen Gesundheitsdienste sind der richtige erste Ansprechpartner: Sie können die Situation beurteilen, dich zur Begutachtung überweisen und dich in der Zwischenzeit unterstützen. Begutachtungen brauchen Zeit, so beginne frühzeitig, wenn du etwas vermutest. In der Zwischenzeit können alle oben genannten Strategien kostenlos genutzt werden, und keine davon erfordert eine Diagnose.

Häufig gestellte Fragen

Muss ich meinem Dozenten sagen, dass ich ADHS oder Legasthenie habe?

Nein. Du kontaktierst die Koordinatorin oder den Koordinator für pädagogische Unterstützung, und deinem Dozenten wird nur mitgeteilt, welche Anpassungen gelten, nicht warum. Deine Diagnose ist deine eigene Information.

Kann ich Text-to-Speech und Rechtschreibprüfung in Prüfungen verwenden?

Oft ja, aber es erfordert eine vorherige genehmigte Anpassung. Beantrage sie frühzeitig, idealerweise zu Semesterbeginn, da Entscheidungen nicht in den Tagen vor einer Prüfung getroffen werden.

Gelten Anpassungen an jeder Institution?

Das Recht, Unterstützung zu beantragen, besteht überall, aber Entscheidungen werden lokal getroffen und übertragen sich nicht automatisch, wenn du die Institution wechselst. Kontaktiere die Koordinatorin oder den Koordinator der neuen Institution rechtzeitig vor Semesterbeginn.

Hilft zusätzliche Schreibzeit wirklich?

Für viele Studierende ist es die wichtigste Anpassung, insbesondere bei Legasthenie, wo das Lesen der Prüfungsfragen selbst länger dauert. Die Anpassung gibt dir Zeit zu zeigen, was du weißt. Die Anforderungen bleiben unverändert.