Wie viele Stunden am Tag solltest du lernen? Die Forschung zu Qualität vs. Quantität

„Wie viele Stunden am Tag lernst du?“ ist eine der häufigsten Fragen, die sich Studierende gegenseitig stellen. Sie ist aber auch ziemlich irreführend, denn die Anzahl der Stunden sagt überraschend wenig über das Ergebnis aus. Dieser Artikel behandelt, was die Forschung tatsächlich über die Lernzeit zeigt, wo die Grenze für konzentrierte Arbeit liegt und warum zwei Studierende die gleiche Anzahl von Stunden lernen und völlig unterschiedliche Noten erhalten können.

Die kurze Antwort

Für einen Vollzeitstudenten an der Universität: Plane 3 bis 5 Stunden aktive, eigenständige Arbeit pro Tag zusätzlich zu Vorlesungen und Seminaren ein, aufgeteilt auf mehrere Einheiten, fünf oder sechs Tage die Woche. Ein Vollzeitstudium ist wie ein Vollzeitjob dimensioniert, etwa 40 Stunden pro Woche inklusive Unterricht. Aber diese Stunden sind nur dann etwas wert, wenn sie mit der richtigen Art von Arbeit gefüllt sind. Das ist der ganze Punkt dieses Artikels.

Warum Stunden das falsche Maß sind

Die Forschungsübersicht von Dunlosky und Kollegen (2013) bewertete Lerntechniken nach ihrer Wirksamkeit, und das Ergebnis ist unbequem für jeden, der Stunden zählt. Die Techniken, die Studierende am häufigsten anwenden, erneutes Lesen und Markieren, landeten am Ende. Selbsttests und verteiltes Üben landeten an der Spitze. Zehn Stunden erneutes Lesen können also schlechtere Ergebnisse liefern als drei Stunden aktiver Selbsttests.

Dies stimmt mit dem überein, was wir in Daten von Lernplattformen, einschließlich unserer eigenen, sehen. Was erfolgreiche Studierende unterscheidet, ist nicht die Gesamtzeit in der App, sondern wie schnell sie aktiv Fragen beantworten zu ihrem Material, anstatt es nur zu lesen. Aktivität schlägt Anwesenheit.

Konzentration hat eine Grenze

Studien zur tiefen Konzentration, von Ericssons Forschung über gezieltes Üben an, landen immer wieder ungefähr am selben Punkt: Selbst trainierte Personen schaffen etwa 3 bis 4 Stunden wirklich fokussierter Arbeit pro Tag, bevor die Qualität stark abfällt. Alles darüber hinaus wird in der Praxis zu geringintensiver Zeit. Du sitzt am Buch, aber es bleibt nicht viel hängen.

Was bedeutet das in der Praxis? Lege deine schwierigsten Aufgaben (Problemlösen, neues Material, Selbsttests) in 2 oder 3 Einheiten, wenn du am aufmerksamsten bist, und leichtere Arbeiten (Notizen ordnen, bekanntes Material wiederholen, Verwaltung) in den Rest. Arbeite in Intervallen, zum Beispiel mit der Pomodoro-Technik, und mache die Pausen wirklich.

Ein vernünftiges Tagesbudget

Beachte die Zeile für Ruhephasen. Eine Stunde am Tag, jeden Tag, schlägt zwölf Stunden am Tag vor der Prüfung. Das ist der Spacing-Effekt: Verteilte Wiederholung führt zu einem viel besseren Langzeitgedächtnis, als alles auf einmal zu tun (Cepeda und Kollegen, 2006). Lies mehr in unserem Leitfaden zur verteilten Wiederholung.

Schlaf ist Teil des Lernens

Minnet konsolideras när du sover. Att byta en timmes sömn mot en timmes nattplugg är därför oftast en förlustaffär. Du lägger till svag inlärningstid och tar bort konsolideringstid. Sex timmars sömn eller mindre inför en tenta försämrar både minne och problemlösning mätbart. Om schemat tvingar dig att välja, välj sömnen.

So steigerst du die Qualität der Stunden, die du bereits hast

Anstatt Stunden hinzuzufügen, mache die vorhandenen aktiv. Verwandle Notizen und Kursliteratur in Fragen und frage dich selbst ab. Das ist der Kern des aktiven Abrufs, der Technik mit der stärksten Forschungsunterstützung überhaupt. Mit Memmo kannst du dein Kursmaterial hochladen und Quizfragen und Lernkarten automatisch generieren lassen, sodass eine Stunde Lernen zu einer Stunde Training statt zu einer Stunde Lesen wird. Baue es dann mit unserem Leitfaden zu einem nachhaltigen Studienplan in eine wöchentliche Routine ein.

Häufig gestellte Fragen

Reichen 2 Stunden Lernen am Tag aus?

In ruhigen Kursphasen ja, solange die Stunden aktiv sind (Selbsttests, Problemlösen) und du jeden Tag lernst. Vor Prüfungen müssen die meisten auf 4 bis 6 Stunden erhöhen, aber über mehrere Wochen verteilt, anstatt in die letzten Tage gepackt.

Ist es besser, morgens oder abends zu lernen?

Die Forschung gibt keine klare Antwort. Wichtig ist, die schwierigsten Einheiten dann zu legen, wenn du persönlich am wachsten bist, und nicht so spät zu lernen, dass es den Schlaf raubt. Regelmäßiges Erscheinen ist wichtiger als die Tageszeit.

Wie viele Stunden lernen Top-Studierende?

Oft weniger, als man denken würde, aber aktiver. Das Muster in der Forschung ist, dass Hochleister Selbsttests und verteilte Wiederholung in höherem Maße nutzen, nicht dass sie die meisten Stunden sitzen.