Hvor mange timer om dagen skal du studere? Forskningen om kvalitet vs kvantitet

"Hvor mange timer studerer du om dagen?" er et af de mest almindelige spørgsmål, studerende stiller hinanden. Det er også ret misvisende, for antallet af timer siger overraskende lidt om resultatet. Her gennemgår vi, hvad forskningen faktisk viser om studietid, hvor loftet for koncentreret arbejde ligger, og hvorfor to studerende kan studere det samme antal timer og få helt forskellige karakterer.

Det korte svar

For en fuldtidsstuderende på universitetsniveau: regn med 3 til 5 timers aktivt selvstændigt arbejde om dagen ud over forelæsninger og seminarer, fordelt på flere sessioner, fem eller seks dage om ugen. Fuldtidsstudier er dimensioneret som et fuldtidsjob, cirka 40 timer om ugen inklusive undervisning. Men de timer er kun noget værd, hvis de er fyldt med den rigtige slags arbejde. Det er hele pointen med denne artikel.

Hvorfor timer er den forkerte måleenhed

Forskningsgennemgangen af Dunlosky og kolleger (2013) rangerede studieteknikker efter effektivitet, og resultatet er ubehageligt for alle, der tæller timer. De teknikker, studerende bruger mest, nemlig genlæsning og overstregning, landede i bunden. Selvtest og distribueret øvelse landede i toppen. Ti timers genlæsning kan altså give dårligere resultater end tre timers aktiv selvtest.

Dette stemmer overens med, hvad vi ser i data fra studieplatforme, herunder vores egen. Det, der adskiller studerende, der lykkes, er ikke den samlede tid i appen, men hvor hurtigt de begynder aktivt at besvare spørgsmål om deres materiale i stedet for bare at læse det. Aktivitet slår tilstedeværelse.

Koncentration har et loft

Studier af dyb koncentration, fra Ericssons forskning om bevidst praksis og fremefter, lander gang på gang på omtrent det samme sted: selv trænede individer klarer omkring 3 til 4 timers ægte fokuseret arbejde om dagen, før kvaliteten falder drastisk. Alt derudover bliver i praksis lavintensiv tid. Du sidder ved bogen, men der hænger ikke meget fast.

Hvad betyder det i praksis? Placer dine sværeste opgaver (problemløsning, nyt materiale, selvtest) i 2 eller 3 sessioner, når du er mest frisk, og placer lettere arbejde (rydning af noter, gennemgang af kendt materiale, administration) i resten. Arbejd i intervaller, for eksempel med Pomodoro-teknikken, og tag pauserne for alvor.

Et rimeligt dagligt budget

Bemærk rækken for stille perioder. En time om dagen, hver dag, slår tolv timer dagen før eksamen. Det skyldes spredningseffekten: distribueret repetition giver meget bedre langtidshukommelse end at gøre det hele på én gang (Cepeda og kolleger, 2006). Læs mere i vores guide om gentagen repetition.

Søvn er en del af studiet

Hukommelsen konsolideres, mens du sover. At bytte en times søvn for en times natte-studie er derfor som regel en taberforretning. Du tilføjer svag læringstid og fjerner konsolideringstid. Seks timers søvn eller mindre før en eksamen forringer både hukommelse og problemløsning målbart. Hvis din tidsplan tvinger dig til at vælge, så vælg søvn.

Sådan hæver du kvaliteten af de timer, du allerede har

I stedet for at tilføje timer: gør de eksisterende aktive. Forvandl noter og kursuslitteratur til spørgsmål og quiz dig selv. Det er kernen i aktiv genkaldelse, den teknik med den stærkeste forskningsstøtte. Med Memmo kan du uploade dit kursusmateriale og få quizzer og flashcards genereret automatisk, så en times studie bliver en times træning i stedet for en times læsning. Byg det derefter ind i en ugentlig rutine med vores guide til en bæredygtig studieplan.

Ofte stillede spørgsmål

Er 2 timers studie om dagen nok?

I stille kursusperioder, ja, så længe timerne er aktive (selvtest, problemløsning), og du studerer hver dag. Før eksamener skal de fleste øge til 4 til 6 timer, men fordelt over flere uger snarere end pakket ind i de sidste dage.

Er det bedre at studere om morgenen eller aftenen?

Forskningen giver intet klart svar. Det vigtige er at placere de sværeste sessioner, når du personligt er mest vågen, og ikke studere så sent, at det stjæler søvn. At det sker regelmæssigt, betyder mere end tidspunktet på dagen.

Hvor mange timer studerer topstuderende?

Ofte færre end man skulle tro, men mere aktivt. Mønsteret i forskningen er, at højtydende studerende i højere grad bruger selvtest og distribueret repetition, ikke at de sidder flest timer.