Hvor mange timer om dagen skal du studere? Forskningen om kvalitet vs. kvantitet

"Hvor mange timer om dagen studerer du?" er et af de mest almindelige spørgsmål, studerende stiller hinanden. Det er også ret misvisende, for antallet af timer siger overraskende lidt om resultatet. Denne artikel dækker, hvad forskningen faktisk viser om studietid, hvor loftet for koncentreret arbejde ligger, og hvorfor to studerende kan studere det samme antal timer og få helt forskellige karakterer.

Det korte svar

For en fuldtids universitetsstuderende: planlæg 3 til 5 timers aktivt selvstændigt arbejde om dagen ud over forelæsninger og seminarer, fordelt på flere sessioner, fem eller seks dage om ugen. Fuldtidsstudier er dimensioneret som et fuldtidsjob, cirka 40 timer om ugen inklusive undervisning. Men disse timer er kun noget værd, hvis de er fyldt med den rigtige type arbejde. Det er hele pointen med denne artikel.

Hvorfor timer er den forkerte målestok

Forskningsgennemgangen af Dunlosky og kolleger (2013) rangerede studieteknikker efter effektivitet, og resultatet er ubehageligt for enhver, der tæller timer. De teknikker, studerende bruger mest, genlæsning og fremhævning, landede i bunden. Selvtest og distribueret praksis landede i toppen. Ti timers genlæsning kan give dårligere resultater end tre timers aktiv selvtest.

Dette stemmer overens med, hvad vi ser i data fra studieplatforme, inklusive vores egen. Det, der adskiller studerende, der lykkes, er ikke den samlede tid i appen, men hvor hurtigt de begynder aktivt at besvare spørgsmål om deres materiale i stedet for blot at læse det. Aktivitet slår tilstedeværelse.

Koncentration har et loft

Studier af dyb koncentration, fra Ericssons forskning om bevidst praksis og fremefter, lander gang på gang på stort set det samme sted: selv trænede individer klarer omkring 3 til 4 timers ægte fokuseret arbejde om dagen, før kvaliteten falder drastisk. Alt ud over det bliver i praksis lavintensiv tid. Du sidder ved bogen, men der hænger ikke meget fast.

Hvad betyder det i praksis? Læg dine sværeste opgaver (problemløsning, nyt materiale, selvtest) i 2 eller 3 sessioner, når du er skarpest, og læg lettere arbejde (rydde op i noter, gennemgå kendt materiale, administration) i resten. Arbejd i intervaller, for eksempel med Pomodoro-teknikken, og tag pauserne for alvor.

Et rimeligt dagligt budget

Bemærk rækken for stille perioder. En time om dagen, hver dag, slår tolv timer dagen før eksamen. Det er spredningseffekten: distribueret repetition giver meget bedre langtidshukommelse end at gøre det hele på én gang (Cepeda og kolleger, 2006). Læs mere i vores guide til spredt repetition.

Søvn er en del af studiet

Hukommelsen konsolideres, mens du sover. At bytte en times søvn for en times natstudie er derfor normalt en dårlig handel. Du tilføjer svag læringstid og fjerner konsolideringstid. Seks timers søvn eller mindre før en eksamen forringer målbart både hukommelse og problemløsning. Hvis dit skema tvinger dig til et valg, så vælg søvn.

Sådan hæver du kvaliteten af de timer, du allerede har

I stedet for at tilføje timer, skal du gøre de eksisterende aktive. Forvandl noter og kursuslitteratur til spørgsmål, og quiz dig selv. Det er kernen i aktiv genkaldelse, den teknik med den stærkeste forskningsstøtte, der findes. Med Memmo kan du uploade dit kursusmateriale og få quizzer og flashcards genereret automatisk, så en times studie bliver en times træning i stedet for en times læsning. Byg det derefter ind i en ugentlig rutine med vores guide til en bæredygtig studieplan.

Ofte stillede spørgsmål

Er det nok at studere 2 timer om dagen?

I stille kursusperioder, ja, så længe timerne er aktive (selvtest, problemløsning), og du studerer hver dag. Før eksamener skal de fleste øge til 4 til 6 timer, men spredt over flere uger snarere end pakket ind i de sidste dage.

Er det bedre at studere om morgenen eller om aftenen?

Forskning giver intet klart svar. Det, der betyder noget, er at placere de hårdeste sessioner, når du personligt er mest vågen, og ikke studere så sent, at det stjæler søvn. At møde op regelmæssigt betyder mere end tidspunktet på dagen.

Hvor mange timer studerer topstuderende?

Ofte færre end man skulle tro, men mere aktivt. Mønstret i forskningen er, at højtydende studerende i højere grad bruger selvtest og distribueret repetition, ikke at de sidder flest timer.